BLOG

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε το καλοκαίρι;

Το νερό αποτελεί το βασικότερο συστατικό του ανθρώπινου σώματος. Αποτελεί απαραίτητο στοιχείο της διατροφής μας για τη ζωή, όπως και το οξυγόνο. Φτάνει μέχρι το 55-60% του σωματικού βάρους σε ενήλικες άντρες, ενώ είναι ελαφρώς χαμηλότερο, περίπου 50-55%, στις γυναίκες, λόγω της υψηλότερης αναλογίας λίπους του σώματός τους.

Τι είναι το pilates Reformer

Το reformer (κρεβάτι πιλάτες) είναι το  πιο διάσημο μηχάνημα Pilates, το οποίο σχεδιάστηκε από τον Joseph Pilates  για την εφαρμογή της μεθόδου του.

Αποτελείται από ένα πλαίσιο σαν κρεβάτι πάνω στο οποίο υπάρχει μια κινούμενη πλατφόρμα  ( καρότσι) που συνδέεται στο πλαίσιο με αντιστάσεις. Οι επιλογές στη χρήση των αντιστάσεων (ελαφρύ, μεσαίο, βαρύ)  διαφο...

Γυμναστική το καλοκαίρι

Έχεις παρατηρήσει οτι η άσκηση σου κατά τους καλοκαιρινούς μήνες ή γενικότερα σε συνθήκες αυξημένης θερμοκρασίας, γίνεται πιο δύσκολη, πιο κουραστική, πιο εξαντλητική; Πολλές φορές χωρίς να έχεις αυξήσει καν την ένταση ή την διάρκεια της προπόνησης σου νιώθεις το σώμα σου πιο δυσκίνητο, βαρύ και ευάλωτο στην κόπωση. Ο λόγος αυτής της εξάντλησης και πιο γρ...

Πόση αερόβια άσκηση είναι καλή για την καρδιά;

Η αερόβια άσκηση είναι από τους καλύτερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους να βελτιώσουμε την υγεία της καρδιάς μας. Τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση… Όλες αυτές οι μέθοδοι γυμναστικής έχουν τεράστια οφέλη για την καρδιά μας, βελτιώνοντας την αρτηριακή μας πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά και γυμνάζοντας τους μύες μας.

Από την άλλη πλευρά, κάτι που συμβα...

Καλοκαιρινό camp: 5 σημαντικά οφέλη για το παιδί

Μάθετε ποια είναι τα οφέλη, που σύμφωνα με τους ειδικούς, θα αποκομίσει το παιδί σας από τη συμμετοχή του σε ένα καλοκαιρινό camp και φέτος το καλοκαίρι κάντε του δώρο μια μοναδική εμπειρία στο summer camp του Epirus Sport.

1. ΑΝΑΠΤΥΣΣΕΙ ΝΕΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η συμμετοχή του παιδιού σε ένα καλοκαιρινό camp το βοηθάει να αναπτύξει νέες σχέσε...

Γιατί το μωράκι μας δεν πρέπει να τρώει λίγο πριν έρθει για κολύμβηση!

Το μωράκι μας είναι σε μία ευαίσθητη ηλικία (νομίζω το ξέρουμε όλοι αυτό). Παρόλα αυτά είναι αρκετά ικανό για να έρθει και να κάνει μάθημα μαζί μας, μέσα στην πισίνα ακόμα και στις 40 ημέρες ζωής του (δεν είναι φοβερό;;;)

Φυσικά δεν μπορεί να έρθει πεινασμένο, αλλά και από την άλλη δεν μπορεί να έρθει και φαγωμένο (μπορεί να ζοριστεί αρκετά ή να έχουμε εκτ...

Μεγαλώνει η Τράπεζα Αίματος του Atla

Καθιερώνεται πλέον η εθελοντική αιμοδοσία στον Atla Epirus F.C. Στις εγκαταστάσεις μας, Epirus Sport & Health Center, πλήθος κόσμου πέρασε από την κινητή μονάδα του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Ιωαννίνων προσφέροντας σ’ ένα τόσο σπουδαίο έργο. Ευχαριστούμε θερμά όσους έδωσαν αίμα, αγκαλιάζοντας την πρωτοβουλία δημιουργίας τράπεζας αίματος που ξεκίνησε πριν...

Κολύμβηση για παιδιά

Γιατί Η Κολύμβηση Είναι Η Απόλυτη Άσκηση Για Το Σώμα Και Τις Αρθρώσεις Σου

ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ, Η ΑΠΟΛΥΤΗ ΑΣΚΗΣΗ

Η κολύμβηση αποτελεί κορυφαίο άθλημα, γιατί συνδυάζει καρδιαγγειακή άσκηση και μυϊκή ενδυνάμωση. Κολυμπώντας χαλαρά καις περίπου 500 θερμίδες την ώρα. Επειδή το νερό είναι πιο πυκνό από τον αέρα είναι σαν να γυμνάζεσαι με αντιστάσεις. Εξασκείς κορμό, γοφούς, χέρια, ώμους και γλουτούς. Έτσι μαζί με την αεροβική γυμναστική χτίζεις...