Κολύμβηση: 4 τρόποι που δρα ενισχυτικά για τη ψυχολογία

Υπάρχουν πολλές και διαφορετικές αερόβιες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο νερό και οι οποίες όχι μόνο βελτιώνουν τη συνολική σας υγεία, αλλά έχουν και οφέλη για την ψυχολογία της. Είστε περίεργοι να μάθετε για τα οφέλη της κολύμβησης στην ψυχική σας υγεία; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της άσκησης στο νερό.

 

ΕΝΑ: Η ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ ΣΑΣ ΚΑΝΕΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΥΣ
Χρειάζεστε σίγουρους τρόπους για να βελτιώσετε τη διάθεση σας; Το κολύμπι και τα θαλάσσια σπορ μπορούν να σας βοηθήσουν να βιώσετε συναισθήματα ευτυχίας, καθώς απελευθερώνουν ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες δρουν στους υποδοχείς οπιούχων στον εγκέφαλό σας. Αυξάνουν την ευχαρίστηση που οδηγεί σε ένα αίσθημα ευεξίας ή ευτυχίας. Η άσκηση όπως το κολύμπι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την παραγωγή ενδορφινών.

ΔΥΟ: ΜΕΙΩΣΤΕ ΤΟ ΣΤΡΕΣ
Αν ψάχνετε τρόπο να ανακουφιστείτε από το άγχος, μπείτε στην πισίνα. Το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Θυμάστε τις ενδορφίνες; Όταν οι ενδορφίνες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια των γυμναστικών δραστηριοτήτων, μας βοηθά να νιώθουμε καλά. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στη μείωση της ποσότητας κορτιζόλης στο σώμα μας. Η κορτιζόλη είναι επίσης γνωστή ως η ορμόνη του στρες.

Ωστόσο, αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος που η κολύμβηση βοηθά στη μείωση του άγχους. Το κολύμπι επίσης αγχολυτικό γιατί σας επαναφέρει στην παρούσα στιγμή. Έτσι, αντί να εστιάζετε στα εκατομμύρια πράγματα που πρέπει να κάνετε, εστιάζετε στην αναπνοή σας και στις κινήσεις του σώματός σας.

ΤΡΙΤΟ: ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗ ΡΟΗ ΑΙΜΑΤΟΣ ΣΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ
Πώς βελτιώνει την ψυχική υγεία η αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλό σας; Η αυξημένη ροή αίματος στον εγκέφαλό σας βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, της διάθεσης, σας δίνει περισσότερη διαύγεια και αυξάνει την εστίασή σας. Μια μελέτη έδειξε ότι όταν είστε στο νερό, η ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας αυξάνεται κατά 14 τοις εκατό.

ΤΕΣΣΕΡΑ: ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός όταν πρόκειται για την ψυχική υγεία. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, στρες, ομίχλη του εγκεφάλου, άγχος και πολλά άλλα. Όταν κοιμάστε καλά, ο εγκέφαλός σας είναι πιο ικανός να επεξεργάζεται συναισθηματικές πληροφορίες. Η άσκηση σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα και η κολύμβηση δίνει στο σώμα σας μια πλήρη προπόνηση. Επιπλέον, επειδή το κολύμπι μειώνει το επίπεδο του άγχους σας, σας βοηθά να έχετε έναν πιο ξεκούραστο ύπνο.